Dech jako klíč k přítomnému okamžiku – Vědomé dýchání

Kdy jste naposledy skutečně věnovali pozornost svému dechu? Většina lidí dýchá automaticky, povrchně a bez uvědomění. A právě v této rutině často ztrácíme kontakt s tím nejcennějším – se sebou samými.

Vědomé dýchání není složité, ale jeho dopad je ohromující. Stačí se na chvíli posadit, zavřít oči a sledovat, jak vzduch vstupuje do vašich plic (nádech) a zase je opouští (výdech). Tento jednoduchý akt má schopnost ztišit mysl, uklidnit srdeční tep a vést vás zpět k přítomnému okamžiku kde najdete sami sebe v jednom obrovském mraveništi jako malého mravenečka.

V mnoha duchovních tradicích je dech posvátný. V sanskrtu se nazývá prána – životní energie. V křesťanství je dech spojován s Duchem svatým. V buddhismu je dech mostem mezi tělem a myslí. Nádech a výdech nejsou jen biologické procesy, ale brána k hlubšímu porozumění a propojení.

Když tvořím, například při navlékání korálků, dech mi může pomoci soustředit se, být přítomná v každém pohybu. Nádech nám totiž přináší energii, výdech uvolnění. Každý korálek může být jako mantra, každé nadechnutí jako modlitba.

Zkuste to teď:

1. Posaďte se rovně, zavřete oči.Nebo si jednoduše lehněte, to je navás co je vám pohodlené.

2. Nadechněte se nosem na 7 dob.( v duchu počítejte do sedmi)

3. Zadržte dech na 7 dob.( v duchu počítejte do sedmi)

4. Vydechněte pomalu na 7 dob.(v duchu počítejte do sedmi)

5. Chvíli jen tak zůstaňte a pozorujte, jak se cítíte.

Tento jednoduchý dechový vzorec, který známe jako "box breathing", se používá i u meditačně zaměřených praktik i ve stresových situacích. Je to nástroj, který máte vždy u sebe.

Na Mohana.cz věříme, že vědomý přístup ke každodenním věcem mění život. Dýchání není jen prostředek k přežití, ale cesta k vědomému životu.

Chcete-li se na něco zeptat nebo sdílet svou zkušenost s dechem, napište nám komentář. Rádi si vaši zprávu přečteme.

A nezapomeňte... Všechno začíná nádechem a končí výdechem,kde je A je i B